Beat Blue monday met fika

Maandag 17 januari is het Blue monday. Die dag moet dé maandag van het jaar zijn waarop de meeste mensen zich somber voelen. Het goede nieuws is dat het eigenlijk maar iets is wat ooit door een psycholoog is verzonnen. Er is nooit hard bewijs voor gevonden. Maar... met grijs weer en Corona-gedoe is het sowieso tijd om jezelf en een ander een beetje op te beuren. Fika kan je daar goed mee helpen. Zeker nu weer een beetje uit de lockdown kruipen.

Meer van dit soort gelukkig makende dingen vind je in mijn Happlify your life boek. Fika vind je op pagina 88.

Fika, een mooie nieuwe/oude gewoonte

Wat is het? Fika bestaat al heel lang en is een sociaal gebruik in Zweden (en Finland) waarbij je je werk of andere dagelijkse beslommeringen zeker een keer of twee onderbreekt. Je drinkt dan thee of koffie met iets lekkers – zoals een vers kaneelbroodje, bij voorkeur samen met anderen. Het gebeurt op geplande momenten en wordt bewust gebruikt om te pauzeren en sociale contacten te onderhouden. Door zelf fika in te voeren werk je mooi aan het onderhouden 
van je wolfpack en dus de relatie met vrienden en familie.

👉 Hier vind je een heerlijk cinnamon bun recept

Leuke fika-weetjes

• Bij veel Zweedse bedrijven is fika een verplichte pauze.
• 
De gemiddelde Zweed spendeert maar liefst 268 uren of 33 werkdagen per jaar aan fika (als je bedenkt dat de gemiddelde Nederlander 34 dagen op z'n mobiel kijkt, moet je je afvragen wat zinvoller - en meer gelukkig makend- is...).
• Het is een activiteit die in alle lagen van de Zweedse bevolking voorkomt.
• 
Fika kun je vrij vertalen als ‘koffie’, maar eigenlijk dekt dat de lading niet helemaal en is er geen echte vertaling voor in het Nederlands, Engels of welke andere taal dan ook. Net als bij 
ons woord ‘gezellig’.

Fika is leuk, maar ook functioneel. Want zo’n onderbreking geeft je echt even rust van je werk, zodat je daarna weer fris ertegenaan kunt! Doe je het goed, dan ontsnap je even aan de drukte. En dat is helemaal geen vreemd idee toch?! Al loop je maar even een ommetje met je thermosbeker koffie. Dat is al meer dan niks

Wat heb je nodig voor fika?

• een pauze om ±10:00 uur en om ±15:00 uur,
• koffie, thee of een ander (alcoholvrij) drankje,
• iets lekkers zoals een kaneelbroodje of ander leuk vers koekje,
• 
een plekje weg van je werk, als het weer het toelaat lekker 
in de buitenlucht,
• iemand om even mee te kletsen.

Wat houdt je tegen? Heb je niemand (live) om mee te kletsen? Bel je oma of moeder eens tijdens een kopje koffie, of die ene oude tante. Vind je elke dag twee keer veel? Plan fika dan eerst eens één keer in de week in en bouw het langzaam een beetje 
op. Niets moet, alles kan met fika, als je maar ontspant.

Dit was week 28 uit mijn geluksboek

"Hoe word ik gelukkiger?", typen duizenden mensen dagelijks in bij Google. Zoek niet verder... want dit geluksboek is een blije leidraad voor het vinden van klein geluk en het ontmoeilijken van een snel bestaan. Bestel nu en maak jezelf gelukkig(er) voor maar €20

Vond je dit een leuk artikel? Laat het even weten met een reactie.

Auteur - Mariko Naber
Mariko is het happy brain achter Happlify. Samen met partner Mark runt ze Sell your stuff online, branding agency Loaded ink BNO en Atelier Naber. Ze houdt van feel good, random acts of kindness, gehaktballen, chocolademousse, family time, zee, piña colada, sugar & spice and everything nice 💛