3 Tipps, um beim Sport mitzuhalten (weil es glücklich macht!)

Es kann gut sein, dass Sie sich entschieden haben, dieses Jahr „etwas mehr zu trainieren“, und es kann auch sein, dass nicht viel dabei herausgekommen ist. Vielleicht waren Sie einmal im Fitnessstudio, aber jetzt haben Sie vielleicht sogar Ihre Mitgliedskarte verloren...

War dort. Habe das gemacht. Es ist leicht, sich selbst zu entscheiden, etwas mit Sport zu machen, aber den ersten Schritt zu tun, ein paar schöne Accessoires zu kaufen und loszulegen, ist etwas schwieriger. Durchhalten, das ist der Punkt, an dem es schwierig wird. Denn: es regnet und windet, Sie sind mit Ihrer Arbeit beschäftigt, Frühjahrsmüdigkeit, Ihr Sportkumpel fällt aus, Ihr Körper fühlt sich steif an ... fügen Sie mehr hinzu, Sie werden verstehen.

Aber... halt durch, jetzt sofort!

Ja, gerade jetzt, denn bei diesem rauen und wütenden Wetter und all den herumhängenden Viren ist es klug, gesund zu sein und zu bleiben. Außerdem hoffen wir, dass es bald besseres Wetter gibt, auch wenn du dich nur ein bisschen fitter fühlst, dann ist es schön. Bewegung ist auch oft eine großartige Medizin, um Frühjahrsdepressionen im Keim zu ersticken. Bewegung erhöht (unter anderem) den Dopaminspiegel, was Ihre Stimmung deutlich verbessert! Lesen Sie auch die Seiten 24 und 25 im Glücksbuch Happlify your life .

Sich klüger bewegen, ohne es zu merken? Das können Sie hier nachlesen

Wie machen wir das dann: durchhalten?

Bist du jetzt ein Sponsor statt ein Athlet in deinem Fitnessstudio? Müssen Sie den Staub von Ihrer Yogamatte oder Ihren Laufschuhen blasen? Trägst du deine Sportkleidung nur auf dem Schulhof? Dann hat Spiffy active ein sehr praktisches Poster mit 5 Tipps gemacht, um mit Motivationstiefs Schritt zu halten . Das ist praktisch! Hier ein paar Tipps von Spiffy active in Kürze:

1. Fangen Sie einfach von vorne an . Das ist großartig, Sie können und können einfach neu anfangen. Fühle dich nicht wie ein Versager, du bist nur ein Mensch. Das Leben ist hektisch, chaotisch und unvorhergesehene Dinge kommen auf dich zu. Sei nett zu dir , erinnerst du dich? Erstellen Sie eine schöne Playlist und legen Sie los!
2. Behalten Sie Ihr Ziel im Auge . Bewegung an sich war wahrscheinlich nicht dein Ziel, Bewegung ist meist ein Mittel. Vielleicht wollten Sie Gewicht verlieren oder mehr Ruhe finden, Ihre Fitness oder Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Und wenn Sie sich wirklich nicht erinnern, denken Sie daran, dass 3 Stunden pro Woche mäßig intensive oder 3 x pro Woche 30-60 Minuten intensivere Bewegung zu vielen Dingen führen, die Sie sowieso erreichen möchten. Also kauf diese Hantel , bestell diese schöne Yogamatte, ruf deinen Sportfreund an und lass uns das tun!
3. Planen Sie Ihre Aktivität . Schreiben Sie in Ihren Tagesplaner, Ihre Agenda oder in Ihr Telefon, dass Sie umziehen werden, für wie lange und wann. Tun Sie dies mindestens dreimal pro Woche für mindestens 30 Minuten. Sie verknüpfen lieber einen Trigger damit, eine mentale Erinnerung. Wenn Sie aufwachen und Ihre Sporttasche gepackt sehen, wissen Sie, dass es Zeit zum Trainieren ist, und Sie tun es schneller, als wenn die Sporttasche nicht da ist.

Laden Sie hier das praktische Poster herunter: 5 Tipps zum Durchhalten bei Motivationstiefs .

Möchten Sie mehr über das Happlify-Crew-Mitglied Spiffy active erfahren?

Klicken Sie hier . Spiffy active entwirft und produziert nachhaltige und bequeme Sport- und Yogakleidung aus den Niederlanden. Bei Spiffy verstehen sie, dass man sich im Fitnessstudio, beim Laufen, im Yoga-Raum oder im Bootcamp manchmal unsicher fühlen kann. Deshalb haben die Schwestern Wendy und Mara die Marke Spiffy Active mit dem Ziel entwickelt , sich selbstbewusst zu bewegen und sich in Ihrer Sportbekleidung (erhältlich von Größe 36 bis 52) wohl zu fühlen. Und Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, wie Sie aussehen.

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